这个问题的专家：丁Yiyun，北京传统医学大学东方医院心身医学医生。在年轻人的纪念活动中，“大学生”一词就像闪亮的星星，充满希望和梦想。但是，在这一充满期望的增长旅程中，也有内部起义和暗流。每年5月25日的大学生心理健康日就像一个灯塔，它解释了我们内心深处的角落，需要被忽视和照顾，提醒每个学生：心理健康是对青年盛开的基础，并保证了更好的未来。试想一下，在改善学习的过程中，如果您面临着紧而，焦虑，悲伤和其他情绪，因为他们感到痛苦，工作，人际关系，情感等。这不是一个孤立的情况。 C的心理学研究所发布的“大学生心理健康状况的调查报告”Hinese科学院对80,000名大学生进行了审查，发现大学生焦虑的风险为45.28％，悲伤的风险为21.48％。这些数字背后是需要听到和理解的心。大学生的成长不仅处于理论和技术知识水平，而且还处于角色发展。面对压力或情感问题，这是在外面交谈并寻求资源或支持的积极方向。同时，通过自我意识来寻求内部并改善心理稳定也很重要。儒家经典“孟子”提到：不要搜索唇膏，而是发自内心的。如果您不明白自己在做什么，请自己寻找。它强调，人们应该注意内部培养和自我反思，并通过内省实现自我完善和优化。这种内部探索反映了主题主动性的重要性。 l在暴风雨中为自己赚钱并握住雨伞是实现自我控制并改善贫困时自我强度的基本能力。 1。心理稳定的基本逻辑：自我控制，自我控制和自我强度是心理学的两个概念，两者在个体的心理调节和行为管理中发挥了不同的功能。自我控制是指一个人的能力合理地管理自己的情绪和行为，并通过抑制冲动，延迟满足和调节行为来适应社会标准。它是执行功能和短期行为调节的一部分。自我强度是指个人在内部和外部现实之间冲突时所显示的心理弹性和灵活性。这是一个长期的心理灵活性。具有高度强度的人可以有效地平衡其内部冲动和社会要求，维持EM面对压力和压力事件时，胚泡稳定性，并进行调整以调整其行为以应对变化。两者互动并互相维护。长期的实践自我实践（例如冥想）可以增强自我强度，而高度强度可以轻松动员自我控制的来源（因为它们更心理）。 2.如何改善自我强度和自我控制以扩展全文
改善自我强度和自我控制需要整合心理技能，训练长期习惯的行为和发展。
1。提高自我强度（心理弹性）
（1）管理内部冲突：平衡心与真理
①创建现实的考验：当您感到焦虑或痛苦时，问自己：“我的感受来自现实还是很有趣？” “哪些因素不可阻挡？”
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：让自己拥有复杂的情绪（例如想要休息但害怕跌倒），并使用日记来调整冲突的原因。
（2）培养致力于增长的思想：
例如，将失败视为评论，而不是含义：“我目前得分，但我学会了如何改进”。
2。提高自我控制（管理行为）
。在您的愤怒失去之前数到30；逐渐扩大等待时间，以加强“耐心回报”之间的关系。
（2）拆除和反馈的目标
设定明确的目标，并以最小的行动开始，例如“醒来1小时”和“运动半小时”，以减少起始阻力。同时，记录一天 - 日期开发并发展视觉结果。可以适当地提供重新奖励以实现目标。
5.25天的大学健康健康不仅是特殊的一天，而且是一种生活态度。愿每个学生不要忘记在追求自己的梦想的路上照顾自己的灵魂 - 因为对自己的爱是终生的Happi的开始尼斯。
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