一瓶只需几块钱的维生素B就能帮助“治愈”7种疾

你是否有过这样的经历：经常生气、容易生气？每天睡眠不足，第二天醒来感觉眼皮酸痛、浮肿？您的皮肤是否粗糙如纸，手脚特别容易脱皮？如果答案是肯定的，那你可要小心了！这可能是你的身体缺乏维生素B的征兆，现在我们就来说说维生素B有哪些神奇的功效？哪些小问题可以诊断为维生素B缺乏症？而如何科学增加维生素B，又要避免哪些误区呢？ B族维生素家族真是一个大家族。常见成员包括维生素B1、B2、B6、B12……它们作为辅酶，参与能量代谢、DNA合成与修复、神经递质合成、免疫功能调节等关键生理过程。补充维生素B虽然不会立竿见影，但缺乏时，身体会给你“连续”的慢性病ic提醒。能量点火器、神经传导润滑剂：参与碳水化合物代谢，维持神经系统功能。缺乏可引起干燥脚气病，常表现为周围神经病变、肌肉无力、下肢麻痹等症状。抗氧化盾、粘膜修复霜：参与人体新陈代谢，对于保护皮肤、粘膜和眼睛健康具有重要作用。缺乏易导致口角炎、嘴唇干裂、脂溢性皮炎、结膜炎等。 能量交换机、水泥皮肤：参与能量代谢和DNA修复。严重短缺会引起“糙皮病”，临床表现为4D体征：皮炎；腹泻;失智;和死亡。压力响应开关、焊枪：参与激素和辅酶的合成。缺乏症不太常见，但会导致疲劳、头痛、失眠和伤口愈合延迟。氨基酸组装机：参与参与所有氨基酸代谢。缺乏会导致皮肤炎症，如脂溢性皮炎和脱屑性皮炎，还会增加抑郁倾向。 DNA 复印机：红细胞生成和 DNA 合成的关键，对于孕妇来说是必需的。它的缺乏很容易导致贫血和胎儿神经管缺陷。造血工厂助手：促进红细胞和DNA的产生、髓鞘形成和神经保护。缺乏 ay 可导致巨幼细胞贫血和周围神经病变。如果你有上述任何一个小问题，可以考虑去医院抽血进行B超相关检查。一旦确诊，可以通过补充剂和食物来获得适当的补充。虽然大多数B族化合物是水溶性的，可以通过尿液排出体外，但过量服用仍会引起神经毒性。例如，维生素B6过量会引起周围神经病变，导致手脚麻木、失眠、头晕等不适。恩斯。因此，不宜过量摄入B族维生素。复合维生素B的作用是综合性的，但并不是万能的。它只是一种营养补充，主要是预防和纠正缺乏症。许多疾病（如高血压、癌症、心脏病等）的原因很复杂，不仅仅是缺乏B族维生素造成的。不建议将这些疾病与缺乏 B 族维生素联系起来，并试图用 B 族维生素“治疗”它们。孕妇、老年人、素食者都有特定的补充需求，但普通成年人不需要每天大剂量补充叶酸或钴胺素。值得注意的是，有些B族维生素会与药物发生相互作用。药物相互作用，例如抗癫痫药物，会加速 B6 的代谢，使补充剂难以完全吸收。如果出现维生素缺乏的情况，应按照医嘱按剂量服用，而且剂量也应因人而异。r 不同性别的人。必要时可以进行正义组合。例如，B2、B3和B6的组合可以协同参与能量代谢，B9和B12的组合添加有利于红细胞的生成。同时，不要忘记均衡饮食。常见食物包括全谷物（红米、糙米）、豆类、坚果、瘦肉、鱼贝类、鸡蛋、牛奶和深绿色蔬菜。这些都是B家的“天然仓库”。一瓶只要几块钱的维生素B，看似便宜，却蕴含着“百花齐放”的营养组合。如果吃得正确，它将帮助您护理皮肤并镇静神经。如果食用过多，还会引起神经毒性，给肝脏和肾脏带来负担。科学合理的饮食添加可以最大限度地发挥B族维生素的功效。参考文献：[1]刘同杰．误解维生素[J].药物与人，1997.06.15。 [2] 程毅勇. 《中国居民膳食营养素参考指南》2013年修订版[J].营养杂志，2014，36（4）：313-317。 [3] 中华医学会.维生素矿物质补充剂在疾病防治中的临床应用：专家共识——维生素B1[J].中国临床营养学杂志, 2014, 22(3): 191-192.doi: 10.3760/CMA.J.ISSN.1674-635X.2014.03 .014. [4] 王成杰.维生素B严重缺乏的危害[J].打开这本书对于寻求医疗建议很有用，2022.09.02。 [5]“B族维生素可以缓解这么多小问题！” “很多人吃错了食物”，中国医院用药分析与调查，2025年3月18日。返回搜狐查看更多