糖尿病希望避免一生并发症，因此最好理解这八

健康的生活确实被隐藏在“少吃，锻炼更多，经常检查并适应它”中。许多糖尿病患者随着年龄的增长而患有不稳定的血糖，并且会出现不同程度的并发症。但这是不可避免的！临床数据表明，良好的自我管理可以显着延迟，甚至可以阻止并发症发生。糖尿病并发症的出现和发育是一个逐步的过程，而不是寒冷的一天。为了远离您一生的这些并发症，关键是要理解和执行这八个单词：少吃，锻炼更多，经常检查并习惯它。 1。少吃：有选择地吃饭而不是盲目饮食。保持嘴巴并不是不是关于不吃或进食，而是关于食物选择性的。不要吃糖含量较高的食物较少，也没有营养。请找到具有营养需求的低糖产品，而不是少吃。请注意：白面粉和米饭不是Nutritio我们，其中大多数是碳水化合物和糖。除了良好的味道外，它们没有很大的价值。粗谷物和各种谷物可以用作替代品，例如燕麦，藜麦，糙米等。这些食物的血糖指数低，对血糖的影响很小。建议：多吃蔬菜和适当数量的水果（选择低糖水果），以确保使用高质量的蛋白质，例如鱼，鸡肉，鸡蛋，牛奶等。2。多动症：运动是一种天然的抗糖尿病药物。生活是锻炼的纳蒙。对于糖尿病，运动不仅可以增强身体，还可以增强糖和营养的身体吸收，同时降低血糖并保持身体的身体健康。定期运动可以提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重并改善整体健康状况。建议：每周至少进行150分钟的中等强度运动（例如Swift Walking，游泳和骑自行车），每小时30分钟进行5个会话。同时，每周两次接受力量训练。 3。经常检查：早期检测和早期干预。并发症的出现不是由高血糖的直接或突然引起的，而是在pamhigh的血糖中引起的，这会导致身体状况下降，并且并发症逐渐发生。只有通过对审查充满热情并发现并发症处于芽中，我们才能及时将它们删除，以使自己与并发症保持距离。常规测试包括：血糖监测（禁食，饭后），糖化血红蛋白（每3个月一次），资金，肾脏测试，基础和神经系统并发症等。建议：促进个人健康记录并记录每种测试的结果，以便医生可以以及时的方式完全理解治疗条件和治疗的调节。 4。习惯：良好的习惯是最好的医生。糖尿病通常是Spita In不良习惯。因为您患有糖尿病，所以良好的习惯仍然可以治疗糖尿病并防止糖尿病并发症的出现。如果您不改变自己的不良习惯，糖尿病并发症将迟早发生，而自我寿命很重要。良好的习惯包括：定期工作和休息，退出吸烟和限制酒精，饮食理由，主张运动，保持乐观的行为等。建议：从微小的变化开始，逐渐建立健康的生活方式习惯。示例：首先不喝糖饮料，然后逐渐增加蔬菜摄入量，然后养成定期的运动习惯。糖尿病管理是一个长期的过程，需要积极参与和自我管理。请记住八个单词“少吃，运动更多，经常检查，习惯它”并做到这一点，您可以有效地预防糖尿病和疼痛，享受高质量的生活。健康提示：最好的治疗方法是预防，最好的药物是PE牧师。糖尿病并不可怕，令人恐惧的是对它的无知和忽视。掌握科学知识并采取正确的行动，您可以与糖尿病和平相处，并远离并发症的问题！回到Sohu看看更多