您应该知道在秋天保持脂肪！炖的种子-pork骨头是炖土豆，土豆是主食。这非常适合具有高质量碳水化合物的马铃薯炖菜，并且不怕在秋季体重增加！土豆柔软又香，猪骨富含酱汁。关键是该过程很简单。锅可以完成主食和硬盘，并平衡营养，您不怕脂肪。准备（2份）：-400g肋骨（选择的软骨剂更香）-2个黄色土豆 - 加工（淀粉和柔软的含量较高）-1个洋葱，更换）-2汤匙。
基本步骤：
1。取下粘合剂骨头 - 但不要射击：将它们浸入冷水中30分钟，然后洗涤themis并将其送给它们，然后直接油炸，直到它们略带颜色并涂上。 （这样，肉很柔软，更香！）
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3。然后将沸水加入成分，加入洋葱，生姜，深色酱油和淡酱油。将高温煮沸并打开低温，然后小火煮40-60分钟（在砂锅中更好），直到肋骨破裂。
4。马铃薯处理：切成炉灶，将其放在肋骨锅上，然后继续煮熟直至柔软粘稠。这道菜结束了。
✨健康提示：
- 土豆代替米：中型土豆（约150克）的卡路里≈110卡路里，比大米少1/3，血糖指数较低
- 选定种子 - 但猪肉：脂肪比猪肚少50％
- 隐藏食物的方法：在收集汤之前，加入一些小蔬菜，并拥有所有的维生素和饮食纤维！
懒惰的提示：使用高压锅在补给果汁之前按下15分钟，节省了一半的时间〜吃它可以使您的胃变暖，并喜欢在秋天和冬季吃饭，然后快速尝试！回到Sohu看看更多