不要在秋天的蛋白质中短暂！这8种蛋白质食物可

秋天是大自然的丰富多彩的图片，也是我们身体需要特殊护理的时候。用山药，胡萝卜和黑色真菌移动黑色真菌的成分：山药，真菌，雪豌豆，胡萝卜，玉米仁，玉米，盐，食用油，鸡肉粉，淀粉。方法：1。在锅中煮沸水，首先加入少许盐和食用油，肤色和真菌，然后将其他成分涂成30秒，然后倒冷水； 2。锅中的热油，搅拌1分钟，倒入由盐，鸡肉粉，淀粉和水制成的酱汁，均匀搅拌并食用。炖茄子的成分：2个长茄子，合适的切碎的大蒜，一小片姜，2汤匙淡酱油，1汤匙深酱油，1汤匙糖和适当的盐护理。步骤：1。洗茄子，将它们切成娱乐场所，然后将其浸泡在盐水中以防止它们变成黑色。 2。在热锅中加入更多油，然后将茄子碎片炸至变软并释放它。 3. 在另一个锅中加入油，将切碎的大蒜和姜炒香。 4.加入茄子，加入生抽、老抽、糖搅拌均匀。 5.倒入少许水，煮5分钟。 6、出锅前加盐调味，以减少汁液。土豆虾滑块【用料】土豆1个，虾滑块适量，玉米粒，胡萝卜碎，盐，胡椒粉，辣椒，香菜碎【做法】1.土豆去皮切片，加少许盐腌至软，2.将玉米粒和胡萝卜碎拌入芋头老株中，即使馅料成型，也可加入少许混合物和胡椒粉； 3、野土豆洗净切片，加入馅料，用牙签固定； 4、放入空气炸锅，180度烤20分钟，对半旋转； 5、出锅后，撒上一些花椒和切碎的香菜即可食用。五、花生原料：生坚果300克、八角2个、月桂2个Aves，肉桂树皮的1部分，3个干辣椒，15克盐，适当的水量。生产过程：冲洗坚果并将其浸入水中30分钟以促进味道。在锅中加入坚果，八角鸟，贝叶，肉桂树皮和干辣椒，加入足够的水以覆盖螺母，然后撒盐。用高火煮沸，然后减少低热量，然后在loob中煮25-30分钟。关闭热量后，不要急于释放它。让坚果继续在汤中浸泡超过1小时，味道会更丰富。小茴香羊肉成分：300克羊肉片，半洋葱，半绿色的胡椒粉，半辣椒，1汤匙小茴香粉，1汤匙辣椒粉，适当量的盐，1汤匙轻豆酱。步骤：1。清洁羊肉，使羊肉和淀粉轻便淀粉10分钟。 2。在收缩中切割洋葱和绿色和红色辣椒。 3。锅中的热油，加入羊肉片并迅速移动。 4。加洋葱以及绿色和红色辣椒炒至芳香。 5.加入孜然粉、辣椒粉和盐，搅拌均匀。 6.出锅时，辣辣的，还有浓郁的孜然味。炒苦瓜材料：苦瓜1个，蒜切碎，小米椒，豆豉，油，盐，蚝做法：1.将苦瓜用盐腌30分钟，然后洗三遍，去除苦味和盐分。 2.将油预热，将蒜末和辣椒炒香，加入黑豆炒香，然后加入苦瓜炒至熟。 3.加入生抽、蚝油、盐，搅拌均匀即可出锅。西兰花炒鸡蛋 配料表 西兰花、胡萝卜、鸡蛋、蒜末、生抽、蚝油、黑胡椒、发油详细做法：西兰花切小块，胡萝卜切薄片，一起焯水1分钟，捞出沥干；将鸡蛋搅匀，煎成金黄色的蛋块，即可食用；锅里留少许油，将c摇动加入啤酒花大蒜并搅拌；倒入西兰花和胡萝卜，大火炒1分钟；加入1汤匙生抽和1汤匙蚝油，加入煎好的鸡蛋块，撒上少许黑胡椒粉，搅拌均匀。酸酸小白菜准备材料：新鲜小白菜1颗（约300克）、蒜4瓣、小米椒3个、青椒1个、生抽1汤匙、蚝油1汤匙、陈醋1汤匙、糖半茶匙。详细制作步骤： 1、假装食材：将小白菜洗净切成长片，叶子和蔬菜分开放置；选择蒜末；将小米椒、青椒切成小圈备用。 2、古玛香料法：炒锅加热后倒入食用油。当油温升至50%热时（油面略有变化），先加入切碎的大蒜和小米椒，小火搅拌至香气浓郁。 3.分批炒：加入哈rder煮熟的婴儿白菜，变成高火，迅速搅拌约1分钟，直到略微变软，然后加入叶子并继续搅拌。 4。调味键：在整体柔软之后，将淡酱油和陈年的醋倒入锅的边缘，加入牡蛎酱，糖和适当的盐，快速均匀地移动，以使每片叶子都覆盖着酱汁。 5。最后的触摸：在离开锅之前撒上绿色胡椒环，将十字架搅拌10秒钟，然后在盘子上倒。在这个秋天，您还可以尝试八种富含蛋白质的菜肴，以增加您的健康和家人的保证。让我们提高身体健康，改善我们的免疫力，同时享受食物，并充满整体精神。回到Sohu看看更多