寻求建议！早上起床后，尽量少吃5种早餐！不用

吃一顿丰盛的早餐吧！这个“好”不仅指财富，还指营养的丰富！早上起床后，应尽量避免吃以下5种早餐，以免给身体埋下潜在的健康隐患！大家都听听我的建议吧~ 1、酥皮是早餐摊上常见的食物。它的热量和脂肪含量较高，不适合经常食用。而且锅里的油多次重复使用，会产生致癌物质。对皮肤不好，而且容易导致便秘、消化不良。 2.燕麦片。很多上班族因为早餐时间紧张，会选择煮燕麦片，尤其是对于减肥的女性来说。然而，日常生活中购买的燕麦都是经过加工的，并且添加了相当多的添加剂。而且营养单一。 3、想吃甜品的人说早餐也会吃甜品，但这会对身体造成一些伤害。因为早上空腹吃甜点会增加体内的胰岛素，你会更快挨饿，增加胰腺的负担，并诱发糖尿病。 4、空腹喝咖啡。白人上班族每天的工作量很大，所以他们总是想在早餐前喝一杯咖啡。空腹喝咖啡可以更快地吸收咖啡因。咖啡因摄入过量很容易导致心悸、胸闷、心跳加快等兴奋症状，对胃的危害尤其大。 5.隔夜食品。许多家庭把晚餐作为主餐。可能还有一些前一天晚上剩下的食物。本着节约的原则，他们把剩下的食物存放在冰箱里，通常早上再加热继续吃。但并不是所有的食物都适合隔夜食用。如果储存不当，很可能会产生亚硝酸盐等病毒和细菌，从而导致胃肠病肠道疾病、食物中毒等。我给大家分享5种你在家常吃的餐馆。它们简单、方便、营养、不重。你吃得越多，你就越健康。 1.奶味蛋糕蛋糕1.将300克面粉和3克酵母放入盆中搅拌均匀。用1盒纯牛奶揉面团。搅拌直至没有干面粉。加入10克植物油。没有iTo留在你的手中。面团会变得更软，更容易膨胀。揉成光滑的面团，盖上盖子，密封发酵。 2、一个小时后，面团会出现蜂窝状的小孔，说明发酵完成。案板上撒上一层面粉，将面团揉成面团，取出光滑后用手压扁，擀成长方形的面团。 3、将面团均匀刷上植物油，撒上面粉，方便分层。在底部撒一点盐，然后将面团擀成长条。使用一个用3厘米厚的蛋糕面团刀切成可爱的形状。 4、将蛋糕底调整成圆形，将最宽的一层蛋糕皮压在底部，用保鲜膜盖住准备好的蛋糕底，再次发酵10分钟。做的蛋糕稍微膨胀一些，这样煮出来的蛋糕会越来越松软。 5.将锅浸入小火，刷上植物油，油温50%热，将饼底放入锅中，如此反复，煮约6分钟。饼的两面都会变成金黄色，按下去很快就会弹起来，就熟了。 2、菊花糕推荐配方：【菊花糕】 1、揉面团：面粉30克，糖5克，炼乳3克，植物油3克，冷水和成松软光滑。拌面油：面粉30克，加入植物油10克，将面油拌至与团块软度相同的程度。 2.案板上撒上面粉，擀成面团擀成长条，然后搓成​​面团，压扁，包上小块的油，将开口收紧，防止馅料外露。包好后，撒上干面粉。 3、将面团压扁，擀成氧化物状，然后轻轻对折，擀成长条。擀好后，将其擀成小剂子，放在一边备用。 4、准备20克馅豆沙，加入少许面粉拌匀。豆沙馅要紧实一些，方便操作。然后将小块面团擀成长方形，包上豆沙，将开口处收紧。 5、包上绿豆沙，用刀轻轻压成均等的圆形面团，每隔1厘米切成菊花形状，将每个宠物捏成90度。 6.烤盘刷上植物油，将准备好的绿色面团放入烤盘中，中心刷上液体蛋黄，撒上黑白芝麻进行装饰。 7. 调整温度至160度，开双火，预热3分钟，将菊花糕放入烤箱烤25分钟，取出装盘即可食用。 3. 青菜小米汤 1. 准备新鲜羽衣甘蓝少许，切块。也可以根据自己的口味替换成其他种子类蔬菜。 2.将一小粒小米放入清水中浸泡10分钟，这样更容易煮熟。切一些红枣和胡萝卜丁，颜色相配，增加营养。 3、锅中加入少许植物油和盐，将水烧开，将羽衣甘蓝放入锅中焯水20秒，去除苦味。取出并用冷水冲洗。 4.再次将锅中的水烧开。水烧开后，倒入小米。轻轻推动，让小米受热均匀。加入鸡盐和鸡粉，搅拌均匀。水再次烧开后转小火。 5 将红枣和胡萝卜丁倒入锅中，将小米中的营养物质煮沸，红枣，擦去锅里的浮沫。煮好的小米汤会是更清澈的晶体。 6、小米开花后，将羽衣甘蓝倒入锅中，搅拌均匀。继续煮至小米汤微沸，加入半汤匙玉米淀粉，用勺子搅拌均匀，再次煮沸即可装盘。 4. 蒸萝卜丝 1. 白萝卜和胡萝卜刮去皮，切成宽薄片，放入盆中。加2克盐，将萝卜沥干水分。将切好的萝卜倒入栏杆上，压紧。然后用细布擦去水。加入10克植物油和50克面粉。充分混合并摇匀。 2.锅中烧水，放入炉排，将白纱布放在炉排上，盖上锅盖，煮沸。水烧开，将切好的萝卜放在栏杆上，摇匀，铺匀，蒸3分钟。 5、葱切一些成葱花，将蒜闪一下，切成蒜蓉，放ce在盆中。 6、3分钟后，打开锅，将蒸好的萝卜丝捞出放入盆中，然后倒入葱花、蒜末，加盐4克、香油5克，用筷子快速摇晃均匀，即可装盘。 5、丝瓜鸡蛋汤 1、准备半个水盆，倒入少许白醋，用丝瓜剥去外皮切成休闲块，放在盆上，防止氧化、开裂。将西红柿切成十字形，放入沸水中焯一下，剥去皮，切成小块。 2、锅中热油，加入葱花炒香，加入番茄碎炒至红汁出，加适量清水，小火煮三到五分钟，番茄汁加深，倒入备用。 3、锅中热油，倒入半碗鸡蛋液，煎至熟。煮熟后更香。待蛋液全部强化后，用锅铲炒熟，倒入适量开水。 3、无需煮沸，然后倒入番茄汁搅拌均匀，加入盐、鸡粉、胡椒粉、淡酱油味，大火煮开。 4.最后加入丝瓜，煮约一两分钟。当丝瓜成熟70%~80%左右时，倒入适量面糊，搅拌均匀，使汤色加深。最后香油流淌，味道鲜美。返回搜狐查看更多